针对北京地区中考体育考试要求，专项课程设置包含耐力素质提升、力量素质强化、运动技巧精进三大模块。重点训练项目覆盖1000米/800米跑、引体向上、实心球投掷、仰卧起坐及足篮排球等考试科目。
| 训练模块 | 核心项目 | 训练目标 |
|---|---|---|
| 耐力素质 | 1000/800米跑 | 提升心肺功能与节奏控制 |
| 力量素质 | 引体向上/实心球 | 增强上肢爆发力与协调性 |
| 技巧精进 | 足篮排球 | 掌握规范动作与战术应用 |
训练课程建立三级评估体系：初始体能测试阶段重点检测学员基础运动能力，中期专项评估追踪技能掌握进度，考前模拟测试还原真实考试场景。评估维度涵盖心肺耐力、肌肉力量、动作规范度等关键指标。
采用进阶式训练模式，基础阶段着重纠正动作模式与建立运动基础，强化阶段提升特定项目完成质量，冲刺阶段进行考试模拟与心理调节。根据学员报考科目制定个性化训练方案，每周更新训练强度与内容。
基础适应期（2-4周）：建立正确动作模式与基础体能储备
专项突破期（4-6周）：提升目标项目完成度与稳定性
考前冲刺期（2-3周）：全真模拟考试与应试策略指导
采用动态监控系统记录学员训练数据，每月生成个性化分析报告。配备专业体能教练团队，所有指导人员持有国家体育总局认证，具有三年以上中考体育培训经验。训练场地配备专业计时器、电子测距仪等考试标准设备。
● 每次训练课视频记录分析
● 每周训练数据对比图表
● 每月家长沟通说明会
