青少年篮球专项提升计划
针对7-9岁学员身体发育规律，课程着重培养孩子敏捷反应与协调能力，通过阶梯式教学方案实现运球突破、精准投篮等专项技术提升。在每周三次的系统训练中，学员将逐步掌握三步上篮、交叉运球等进阶技巧。
课程体系核心模块
基础能力强化
• 动态拉伸与关节激活训练
• 行进间变向运球专项
• 双人配合传接球练习
实战应用模块
• 3v3半场攻防演练
• 快攻战术路线解析
• 防守站位意识培养
训练周期阶段规划
- 准备阶段（0-30分钟）
动态热身包含关节绕环、绳梯步法训练，结合趣味性反应游戏提升学员专注度 - 技术教学（30-90分钟）
分组进行运球过障碍、定点投篮等专项训练，穿插情景模拟提升临场决策能力 - 实战应用（90-110分钟）
采用积分制3v3对抗赛，融入战术手势识别与即时策略调整环节 - 素质培养（110-120分钟）
通过团队复盘会议与教练示范，培养学员尊重对手、遵守规则的体育精神
教学成果预期
- ✓ 6周掌握标准投篮姿势
平均命中率提升40% - ✓ 12周形成战术意识
团队配合效率提升60% - ✓ 体能素质综合提升
立定跳远成绩增长15cm
家长特别关注事项
训练场馆配备专业运动地板与防护设备，教练团队持有国家篮球协会认证。每季度组织教学成果展示赛，定期发送学员成长评估报告，便于家长掌握训练进度。
