作为首都专业运动培训机构，五星体育推出的青少年体适能课程采用国际认证的健释能训练体系，覆盖5-18岁不同成长阶段的体能发展需求。课程通过科学的训练周期规划，帮助学员在三大核心领域取得突破性进步：
| 训练维度 | 发展目标 | 评估指标 |
| 基础体能 | 构建运动基础能力 | 力量/耐力/柔韧 |
| 专项技能 | 提升运动表现水平 | 速度/敏捷/平衡 |
| 心理素质 | 培养竞技精神 | 专注力/抗压能力 |
通过趣味性游戏化教学，建立基础运动模式认知，重点培养空间感知能力和肢体协调性，每课时包含3-5种不同器械的交替训练。
引入标准化的训练动作，开展每周1-2次的规律性训练，重点提升心肺功能和肌肉耐力，课程包含定向障碍跑、软梯训练等特色项目。
根据学员个体差异制定针对性训练方案，结合动态平衡训练和反应速度测试，为后续竞技体育训练打下坚实基础。
教学团队由具有NCAA执教经验的专家领衔，所有教练均完成青少年运动生理学专项培训，能够准确识别不同年龄段学员的体能发展窗口期。
参与系统训练的学员在12周周期内通常可见以下提升：
