课程体系覆盖青少年运动发展的关键领域，涵盖基础体能培养、感统协调训练、健康数据追踪等模块。针对16-18岁青少年身体发育特点，通过阶段性训练计划优化能量代谢系统，强化关节稳定性与肌肉爆发力。
| 训练模块 | 发展目标 | 训练频次 |
|---|---|---|
| 能量系统开发 | 提升有氧/无氧代谢能力 | 每周2次 |
| 爆发力训练 | 增强快速力量输出 | 每周3次 |
| 敏捷协调 | 改善神经肌肉控制 | 每日专项 |
训练方案采用周期化设计，每8周进行阶段性评估，根据体测数据调整训练负荷。动态监测包含心肺功能、肌肉耐力、柔韧性等12项核心指标，建立个人运动健康档案。
采用双教练制教学模式，主训教练负责技术指导，辅教进行动作矫正。每季度组织亲子运动挑战赛，通过趣味竞赛检验训练成果，家长可直观感受孩子进步。
学员李明阳家长反馈："系统训练6个月后，孩子50米跑成绩提升1.2秒，体育课表现进入班级前五"
