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400-888-4846

篮球培训班

篮球培训班

授课机构: 北京五三体育

上课地点: 西大望校区

成交/评价:

联系电话: 400-888-4846

篮球培训班课程详情

篮球训练场景

个性化训练方案特色

五三体育推出的篮球私教1对1课程,重点强化学员对急停变向、交叉步突破等实战技巧的掌握。课程设置包含球性控制、脚步协调、传接配合三大训练体系,采用阶段性目标管理方式。

核心训练模块解析

  • 球性开发:涵盖单手旋转控球、行进间抛接球等12种专项训练
  • 步法精进:包括侧身变速跑、急停转身等8种移动技巧训练
  • 传接配合:强化双手推传、击地传球等6种实战传球方式

阶段性能力培养体系

训练阶段 核心目标 达标要求
基础夯实期 建立规范动作模式 完成8种基础球性训练
技能提升期 强化组合动作运用 掌握5种变向突破技巧

教学实施流程

课前准备阶段

学员需求分析→训练方案制定→装备检查确认→场地安全检查

课程实施阶段

动态热身→专项训练→实战模拟→训练总结→布置作业

技术要点说明

在急停变向训练中,重点强调重心转换时机与脚步配合。以右手持球突破为例,学员需在急停瞬间完成:

  1. 左脚前掌内侧蹬地制动
  2. 身体重心右移15-20厘米
  3. 右手做in-out运球虚晃
  4. 左腿快速交叉步突破
篮球技术示范