本培训项目面向不同基础学员设计，采用阶梯式教学法。课程重点涵盖呼吸调控、体式正位及能量收束三大模块，帮助学员建立完整的阿斯汤加认知体系。
Ujjayi胜利呼吸法作为课程核心，通过鼻腔共鸣产生特定声频。这种呼吸方式不仅能提升氧气利用率，更有助于建立练习节奏，使动作与气息完美同步。
从基础拜日式到进阶体式，每项动作均进行三维空间解析。重点强化脊柱中立位意识，通过可视化教学帮助学员建立正确的肌肉记忆。
| 教学维度 | 传统教学 | 本课程特色 |
|---|---|---|
| 体式学习 | 单个动作分解 | 序列动态串联 |
| 呼吸训练 | 单独呼吸练习 | 呼吸动作协同 |
| 能量控制 | 理论讲解 | 触觉反馈教学 |
根基班学员通过200课时系统训练，可掌握梵文计数法、基础体式串联及基本调息法。结业学员可衔接中级课程，深入研习二级序列与辅助手法应用。
