北京训练狮课程体系基于青少年生理发育规律，构建包含基础体能、专项技能、模拟测试的三维训练模型，针对不同性别、年龄段学员定制差异化的训练方案。
| 年龄阶段 | 训练重点 | 推荐项目 |
|---|---|---|
| 5-9岁 | 柔韧素质培养 | 体操基础/平衡训练 |
| 10-13岁 | 速度素质提升 | 短跑/反应训练 |
| 14-17岁 | 力量素质强化 | 抗阻训练/核心力量 |
▶ 持续训练3个月学员肺活量平均提升23%
▶ 6个月周期内运动损伤率下降41%
▶ 年度体能测试优秀率提高2.7倍
采用心率监测设备实时控制运动强度，确保维持在心率的60%-80%安全区间。
