中医养生的基本理念
阴阳平衡：中医强调健康源于阴阳的动态平衡，养生需顺应四时变化（如春夏养阳、秋冬养阴），防止阴阳失衡。
气血调和：通过食疗调理、导引功法（如太极拳）、针灸推拿等方式促进气血循环，防止气滞血瘀。
脏腑和谐：重点调养五脏功能（心肝脾肺肾），如补肾固本、健脾益气等，遵循四季养生法则（如秋季润肺、冬季补肾）。
主要养生方法
饮食养生：
遵循"五谷为养，五果为助"原则，根据个人体质选择食材（如阳虚体质宜温补，阴虚体质宜滋阴）。
善用药食同源：如山药健脾、枸杞养肾，需辨证施膳。
运动养生：
五禽戏、八段锦等传统功法可疏通经络，增强脏腑功能。
情志调养：
避免情绪过激（如怒伤肝、喜伤心），通过静坐、书画等保持心境平和。
外治疗法：
针灸、推拿、拔罐等刺激经络穴位，调理气血运行。
艾灸温补阳气，适宜虚寒体质调理。
四季养生重点
秋冬养阴：秋季润燥养肺，冬季温补藏精，注意防寒保暖与情绪调节。
春夏养阳：春季疏肝理气，夏季清热祛湿，起居饮食顺应自然规律。