练哈他瑜伽有什么好处-哈他瑜伽有哪些好处
北京意学网
时间：2024-08-07 09:52:42
导读
练哈他瑜伽有什么好处?哈他瑜伽作为许多瑜伽爱好者经常练习的一种,那么你知道练习哈他瑜伽有什么好处吗?对此小编整理了这篇文章,希望对你有所帮助,快来了解看看吧!
1:改善睡眠
哈他瑜伽与降低体内皮质醇水平有关。皮质醇是一种与我们睡眠质量相关的激素。睡前做一下轻柔的哈他瑜伽练习有助于向你的神经系统发出信号，是时候放松准备睡觉了。
2:强健核心
拥有一个强壮的核心对我们的身体健康很重要。强壮的核心不仅限于紧实的腹肌，而是包括臀部、大腿和躯干在内的强壮身体核心。姿势如蝗虫式加强前核心，船式对强化前核心很有用。哈他瑜伽中的大多数动态体式都有助于建立强大的核心。
3:缓解压力和焦虑
哈他瑜伽是一种极好的平静心灵和舒缓神经系统的方法。练习的物理和动态方面可以帮助燃烧紧张的能量，让身心放松和休息。据研究，我们的神经系统和内分泌系统当我们练习瑜伽时会受到影响，这反过来会影响我们的荷尔蒙、血压和心率。
4:缓解抑郁症状
瑜伽等基础练习有助于缓解抑郁症状。
5:改善关节健康
通过健康的运动范围移动你的关节是保持关节健康的极好方法，哈他瑜伽就是一个很好的方法。
6:改善平衡
有很多体式需要我们用一条腿甚至双手保持平衡。哈他瑜伽是一种很好的方式，改善你的平衡。
7:增加整体健康
哈他瑜伽是一种很好的增强力量的方式，因为在不同的位置保持更长的等长时间。
8:增加灵活性
瑜伽不仅能增强力量，还能增加灵活性，这有助于抵消一些会让你感到紧张和停滞的日常活动。
9:增强身体意识
练习哈他瑜伽有助于将意识带到身体的所有部位，这是一种治疗慢性疼痛的极好方法，温和的和动态的瑜伽动作也是唤醒身体不同部分并使其良好运动的关键。