如何缓解高考压力-缓解高考压力的方法

  几乎每个考生都会出现高考前焦虑，面对这种情况考生该怎么办，这篇文章为你介绍缓解高考压力的建议，一起来看看吧！

  高考避免紧张的方法

  1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。

  2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉。

  3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人吃太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。

  4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。

  5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。

  如何消除高考考试紧张

  对策一：积极暗示

  考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。

  对策二：科学解压

  考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。

  对策三：饮食合理

  平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。

  对策四：把握自己

  要保持自我，按自己的目标走，把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

  对策五：深呼吸法

  考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。