流瑜伽的好处及作用

  流瑜伽是一种将运动与呼吸联系起来的动态练习，具有增强力量、改善心血管健康、增加灵活性和平衡、减轻压力、改善身体姿势、减肥、改善睡眠质量、强化呼吸系统、增强免疫系统和降低焦虑水平等好处。

  以下是流瑜伽的好处：

  1.增强力量

  它最重要的一个好处是增强身体的力量。当你以流畅的动作练习不同的姿势时，你的注意力会被吸引和加强。这改善肌肉张力和整体身体素质。姿势之间的动态流动挑战你的身体保持平衡和稳定，从而提高整体力量。更强壮的肌肉有助于保护你的关节免受伤害，并让你更有效地进行日常活动。

  2.改善心血管健康

  练习时，我们会快速地从一个姿势转换到另一个姿势，这可以提高我们的心率，增强我们的心血管系统。经常练习有助于降低患高血压的风险，高血压会导致心脏病、中风和其他严重的健康问题。

  3.增加灵活性和平衡

  从一个体式到另一个体式的连续流动有助于产生更流畅的运动，同时增加肌肉和关节的活动范围。

  4.减轻压力

  练习中使用的同步呼吸技术有助于平静心态促进放松。通过在不同的体式间移动时专注于你的呼吸，你可以减少你身心的焦虑或紧张感。研究表明练习瑜伽可以降低皮质醇水平(与压力相关的激素)，从而减少焦虑，改善心理健康。

  5.改善身体姿势

  通过调整脊柱和核心肌肉，练习者可以在课后改善他们的姿势。

  6.减肥

  通过结合有氧运动和力量训练，流瑜伽比其他形式的运动更快地燃烧卡路里。这种练习的持续运动和呼吸可以增加你的新陈代谢，帮助你燃烧更多的卡路里。

  7.改善睡眠质量

  练习这种风格的瑜伽可以平静你的头脑，降低压力水平，带来更好的恢复性睡眠.

  8.强化呼吸系统

  在这个练习中使用的控制呼吸技术有助于提高肺活量和肺功能。这可以改善呼吸健康。

  9.增强免疫系统

  慢性压力会削弱我们身体对疾病的抵抗力，更容易生病。这种练习包括深呼吸练习，这有助于平静大脑，促进全身放松。当你做每一个体式时，你可以感觉到一种放松的感觉，因为紧张感从你的肌肉和关节中消失了。它还可以帮助增加你体内白细胞的数量抗击感染和疾病。

  10.降低焦虑水平

  研究表明，练习瑜伽会有帮助减少与焦虑症相关的症状。这种练习侧重于深呼吸，促进身心放松和平静。通过在每个动作中专注于你的呼吸，你了活在当下，放下对未来或过去的担忧。