在棒球训练过程中，装备的合规性直接影响运动安全。建议选用符合国际棒球联合会认证的防护器具，击球手套的皮革厚度应保持在3.5-4.2毫米之间，头盔必须配备双耳防护装置。场地检查需特别注意本垒板周边区域，确保击球区地面硬度值在90-110牛顿范围内。
| 装备类型 | 安全标准 | 检测周期 |
|---|---|---|
| 击球头盔 | NOCSAE认证 | 赛季前检测 |
| 防护面罩 | ASTM F2272标准 | 每月外观检查 |
击球动作包含五个技术阶段：准备姿势阶段要求双腿间距与肩同宽，膝关节弯曲角度保持在120-135度；引棒阶段需保持前臂与地面呈45度夹角；踏步动作幅度控制在20-30厘米；挥棒轨迹应形成120度扇形区域；击球后需完成完整的随挥动作，确保动量有效传递。
防守体系构建需考虑场地参数与球员特性。游击手站位通常距离二垒4.5-5米，中外场手应根据击球员力量调整纵深站位。双杀战术执行时，二垒手接球点与垒包的角度为30度，传球臂的出手高度建议维持在1.2-1.5米区间。
专项热身应包含三个模块：动态拉伸环节重点激活肩袖肌群，每个动作持续8-10秒；神经激活训练采用绳梯步法练习，频率控制在每分钟120-140步；专项技能预热需进行5组对角传球练习，距离逐步从10米延伸至25米。
