肩关节在挥拍动作中持续参与发力，肱二头肌与肱三头肌协同作用形成有效击球动力链。移动过程中下肢肌群承担主要负荷，这种复合型运动模式能显著提升身体协调性。
| 训练阶段 | 核心要点 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 场地准备 | 选择标准网球场进行适应性训练 | 确认场地维护状态 |
| 装备配置 | 选用专业级碳纤维球拍 | 拍线张力控制在50-60磅 |
握拍姿势决定击球质量，西方式握法更适合旋转球处理。击球瞬间保持手腕固定，通过转体动作产生鞭打效应，注意随挥动作完整性。
分腿垫步时机影响移动效率，预判球路时重心保持前脚掌支撑。击球后立即调整站位，保持随时启动的预备状态。
抢七局计分规则需特别注意，当比分达到6-6时采用7分决胜制。发球次序每6分轮换，决胜分需净胜2分方为胜出。
双打战术强调配合默契，前场选手负责网前截击，后场选手专注底线防守。轮转换位时采用交叉步法保持场地覆盖。
